MOTTO: Du willst dich richtig herausfordern?

🎸 MOTTO: Du willst dich richtig herausfordern?

✨ „Can’t Hurt Me“-Power für dein Gitarrenspiel

Wenn du wachsen willst, dann nicht nur an den Saiten – sondern auch im Kopf. 💪

1️⃣ „Callus Your Mind“ – Hornhaut für den Kopf 🧠

💡 Je öfter du dich bewusst forderst, desto widerstandsfähiger wirst du.
🎸 Gitarren-Transfer:
Übe gerade dann, wenn du keine Lust hast.
➡️ Starte eine „Unbequeme Einheit“ pro Woche:

nerviger Akkord
schräger Rhythmus
schweres Stück

👉 Bleib trotzdem dran. Genau da wächst du. 🌱

2️⃣ „The 40% Rule“ – Du kannst viel mehr, als du denkst 🚀

💡 Wenn du denkst, du bist am Limit – hast du erst 40 % abgerufen.
🎸 Gitarren-Transfer:
Wenn du denkst: „Ich pack das nicht“ – mach noch 10 Minuten weiter.

➡️ Frag dich:
🔹 Wo geb ich oft zu früh auf?
🔹 Solo? Timing? Technik?
✍️ Schreib’s auf – und übernimm die Kontrolle.

3️⃣ „Accountability Mirror“ – Ehrlich hinschauen 🪞

💡 Stell dich der Wahrheit – und nutze sie, um zu wachsen.
🎸 Gitarren-Transfer:
Mach einen wöchentlichen Mini-Check-In:
🪞 Was hast du wirklich geübt? Wo warst du inkonsequent?

➡️ 5 Minuten ehrliche Reflexion pro Woche.
Kein Bullshit – nur Klarheit & Wachstum.

4️⃣ „Taking Souls“ – Gib mehr, als erwartet wird 🥊

💡 Übertriff dich selbst – überrasch dich mit deinem Einsatz.
🎸 Gitarren-Transfer:
Mach mehr aus einer Übung – spiel ein ganzes Stück.

➡️ Deine „Challenge of the Week“:
🔹 Blind spielen
🔹 Im Stehen
🔹 Auswendig
🔹 Mit Backingtrack

→ Zeig, was du draufhast! 💥

5️⃣ „Embrace the Suck“ – Liebe das Unbequeme ⚒️

💡 Fortschritt ist selten bequem – aber immer lohnend.
🎸 Gitarren-Transfer:
Übe, was du sonst vermeidest:

Barre-Griffe
Musiktheorie
Rhythmusgefühl

➡️ Erstelle deine persönliche „Schattenliste“ – und geh sie Punkt für Punkt an.
👉 Dort liegt dein größtes Wachstum.

6️⃣ „Cookie Jar“ – Dein Erfolgsarchiv 🍪

💡 In schweren Momenten an frühere Erfolge denken.
🎸 Gitarren-Transfer:
Erstelle deine persönliche „Cookie Jar“-Liste:

🎉 Dein erster Song,
🎸 dein erstes Solo,
💖 Lieblingssound,
💬 cooles Feedback.

➡️ Hol sie raus, wenn’s schwer wird – als Reminder:
„Ich bin weiter, als ich denke.“

7️⃣ „You Are in Control“ – Keine Ausreden 🎯

💡 Du bestimmst, wie weit du gehst – nicht die Umstände.
🎸 Gitarren-Transfer:
Du gestaltest deinen Plan. Du übst. Du entwickelst dich.

➡️ Setz dir Ziele. Übernimm Verantwortung.
Mach dein Spiel zu deiner Mission. 🎸💥

Wenn du dich mit diesen Prinzipien forderst, entwickelst du nicht nur deine Technik – sondern ein unaufhaltbares Musiker-Mindset. 🔥
Dein Sound beginnt im Kopf. Und der wird jetzt richtig stark. 💪

8️⃣ „It’s all about mindset“ – Der Kopf entscheidet

💡 Goggins sagt: Dein Geist ist der Schlüssel – nicht dein Talent.

🎸 Gitarren-Transfer:
Nicht Technik hält dich zurück – sondern Zweifel.
➡️ Starte jede Session mit einem klaren Mini-Ziel & einem positiven Satz:
🧠 „Ich bin hier, um zu wachsen – nicht, um perfekt zu sein.“

9️⃣ „Be uncommon amongst the uncommon“ – Sei besonders unter den Besonderen

💡 Wenn andere aufhören – gehst du weiter.

🎸 Gitarren-Transfer:
Wenn andere sagen: „Das reicht fürs Üben“, spielst du noch eine Runde Impro, schreibst noch einen Riff oder jamst noch 5 Minuten mit Drumtrack.

➡️ Mache aus „mehr geben“ deinen Standard.

🔟 „Don’t stop when you’re tired. Stop when you’re done.“ – Nicht müde, sondern fertig.

💡 Goggins läuft weiter, wenn’s hart wird – weil er weiß: Der Körper folgt dem Geist.

🎸 Gitarren-Transfer:
➡️ Spüre beim Üben: Ist das echte Erschöpfung – oder einfach keine Lust?

👉 Entscheide bewusst: „Ich höre nicht auf, weil’s schwer ist – sondern wenn ich meinen Plan erfüllt hab.“

1️⃣1️⃣ „The governor in your brain“ – Dreh den mentalen Begrenzer runter

💡 Goggins sagt: Wir alle haben einen inneren Regler – der uns zu früh ausbremst.

🎸 Gitarren-Transfer:
➡️ Erkenne die Stimme, die sagt: „Das ist zu schwer.“
Dann sag: „Ich versuch’s trotzdem – 3 Wiederholungen lang.“
👉 Jedes Mal trainierst du nicht nur Finger – sondern Wille.

1️⃣2️⃣ „Mental Lab“ – Trainiere dein Gehirn wie deine Finger

💡 Der Geist ist ein Muskel – trainiere ihn wie jede Technik.

🎸 Gitarren-Transfer:
Mach mentale Durchläufe ohne Gitarre:
➡️ Stell dir vor, wie du Akkorde greifst, Solos spielst, Songs performst.
👉 Visualisieren baut Sicherheit auf – egal, ob du grad auf der Couch sitzt oder unterwegs bist.

1️⃣3️⃣ „Build a calloused soul“ – Resilienz entsteht durch Wiederholung

💡 Goggins rennt durch Schmerz – und wird stärker.

🎸 Gitarren-Transfer:
➡️ Baue mentale Hornhaut: Spiel regelmäßig unter Druck:
z. B.

Timer-Übungen
Metronom-Drills
Sessions mit Kamera
Spielen vor anderen
👉 Du wirst nervenstärker und gelassener beim Spielen.

1️⃣4️⃣ „You can’t hurt me“ – Nichts kann dich aufhalten

💡 Goggins meint: Wenn du dich selbst besiegst, kann dir niemand mehr etwas anhaben.

🎸 Gitarren-Transfer:
➡️ Baue Selbstvertrauen über harte Sessions auf.
Wenn du Barre-Akkorde 10 Minuten durchziehst, ein schwieriges Solo übst oder auf der Bühne spielst, merkst du:

🧠 „Ich bin stärker, als ich dachte.“

1️⃣5️⃣ „Taking inventory“ – Kenne deinen Status

💡 Goggins macht regelmäßig Bestandsaufnahme – schonungslos ehrlich.

🎸 Gitarren-Transfer:
➡️ Nimm dich alle 4 Wochen auf – hör genau hin:

Timing?
Groove?
Ausdruck?

👉 Notiere Fortschritte, Schwächen, Ziele.
Das ist dein monatlicher „Gitarren-Realitätscheck“.

1️⃣6️⃣ „Create an alter ego“ – Werde dein stärkstes Selbst

💡 Goggins schuf sich sein „beast mode“-Ich – für die härtesten Momente.

🎸 Gitarren-Transfer:
➡️ Erfinde ein Bühnen-Ich oder Übe-Ich. Gib ihm einen Namen.
Z. B.: „Riff-Maschine Ray“, „Solo-Sniper Sarah“ oder „The Shredder“ 😎

👉 Wenn’s schwer wird, schlüpf in diese Rolle – und leg los.

1️⃣7️⃣ „Stay hard“ – Bleib hart, wenn’s hart wird

💡 Der Weg ist nie bequem – aber genau deshalb lohnend.

🎸 Gitarren-Transfer:
➡️ Hab immer eine „Stay Hard“-Liste parat mit Dingen, die du machst, wenn alles in dir sagt: heute nicht.
z. B.:

10 Minuten Metronom
1 Technik-Loop
5 Minuten Impro

👉 Du machst nicht alles – aber du bleibst im Spiel.

🔥 BONUS-IDEEN FÜR DEIN SYSTEM:

✅ „Goggins-Tracker“: Liste mit deinen härtesten Sessions & Erfolgen
✅ „Widerstands-Radar“: Wo drücke ich mich oft? Dort liegt dein Gold.
✅ „Mentale Wiederholungen“: Wöchentlich mindestens 1 Übung, die nur Kopf & Disziplin fordert
✅ „Kampf-Modus aktivieren“: Lieblingssong an – Timer auf 15 Minuten – durchziehen. Keine Ausrede.

1️⃣8️⃣ „Master the mundane“ – Meistere das Alltägliche

💡 Goggins betont, dass Erfolg in der Fähigkeit liegt, sich mit den scheinbar einfachen, aber entscheidenden Dingen zu beschäftigen. 🎸 Gitarren-Transfer:
➡️ Übe die Grundlagen regelmäßig: Akkorde, Skalen, einfache Rhythmen.
👉 Diese repetitiven, aber grundlegenden Übungen machen dich zum wahren Meister, auch wenn sie dir manchmal langweilig erscheinen.

1️⃣9️⃣ „The dark side“ – Nutze deine negativen Emotionen

💡 Goggins nutzt Schmerz und Wut als Treibstoff, um sich zu pushen. 🎸 Gitarren-Transfer:
➡️ Nutze frustrierende Momente (schwierige Akkorde, Tempo-Probleme) als Kraftquelle.
👉 Jedes Mal, wenn etwas schief geht, schau es als Gelegenheit, stärker zu werden, und setze dich bewusst damit auseinander.

2️⃣0️⃣ „Get comfortable being uncomfortable“ – Werde bequem im Unbequemen

💡 Goggins liebt es, sich aus der Komfortzone zu begeben und in den Schmerz zu gehen. 🎸 Gitarren-Transfer:
➡️ Stell dir jede Übung als Möglichkeit vor, dich zu verbessern.

Barre-Griffe
Schnelles Tapping
Schnelles Picking
Techniken, die dir schwerfallen
👉 Sei bereit, den Schmerz der Übung zu spüren, und wachse dadurch schneller.

2️⃣1️⃣ „The power of silence“ – Die Macht der Stille

💡 Goggins nutzt Stille, um seine Gedanken zu sammeln und fokussiert zu bleiben. 🎸 Gitarren-Transfer:
➡️ Nutze Momente der Stille im Üben, um den Klang zu kontrollieren und präzise zu spielen.
👉 Schalte alle Ablenkungen aus und fokussiere dich intensiv auf den Sound deiner Gitarre, um deine Technik zu verfeinern.

2️⃣2️⃣ „Train the mind to endure“ – Trainiere deinen Geist zur Ausdauer

💡 Goggins glaubt, dass der Geist die Grundlage für jede körperliche oder mentale Leistung ist. 🎸 Gitarren-Transfer:
➡️ Setze dir eine Herausforderung, die über die physische Technik hinausgeht.

Übe stundenlang an einem Solo
Arbeite an einem neuen Song bis zum perfekten Timing 👉 Trainiere deinen Geist genauso hart wie deine Finger. Dein Durchhaltevermögen wird sich ausdehnen.

2️⃣3️⃣ „Don't just show up – show out“ – Zeig dich, wenn es zählt

💡 Goggins geht immer einen Schritt weiter und gibt mehr, als erwartet wird. 🎸 Gitarren-Transfer:
➡️ Wenn du auftrittst oder ein Video von dir machst, zeige alles. Zeig, dass du die Übungen nicht nur gemacht hast, sondern dein Bestes gibst.
👉 Deine Gitarren-Performance sollte dein Selbstvertrauen und deine Fähigkeiten widerspiegeln. Mach es besonders!

2️⃣4️⃣ „Build your own standards“ – Setze deine eigenen Standards

💡 Goggins setzt seine eigenen Maßstäbe und definiert, was für ihn Erfolg bedeutet. 🎸 Gitarren-Transfer:
➡️ Bestimme deine eigenen Maßstäbe für den Fortschritt.

Eine bestimmte Anzahl an Songs pro Monat zu lernen?
Techniken zu meistern, die dir schwerfallen?
👉 Dein Maßstab ist nicht der eines anderen, sondern dein persönliches Wachstum.

🔥 BONUS-Strategie: „Goggins-Gitarren-Tagebuch“

Führe ein wöchentliches Tagebuch, das die folgenden Fragen beantwortet:

Was habe ich diese Woche am meisten gehasst zu üben und warum?
Was hat mich mental am meisten herausgefordert?
Was war meine größte „Victory“ in dieser Woche?
Wo bin ich an meine Grenzen gegangen?
Was kann ich verbessern, um nächstes Mal noch weiter zu gehen?

Lernen / Spielen / Verstehen

Das Digitale Gitarrenbuch

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